Dit weekmenu is voor gezinnen van 4 personen die betaalbaar willen eten zonder elke dag lang in de keuken te staan. We gebruiken simpele gerechten en maken slim gebruik van Albert Heijn Bonus-aanbiedingen. Door grootverpakkingen en weekaanbiedingen te combineren, blijf je onder de €70 voor de hele week. De maaltijden zijn herkenbaar en kindvriendelijk, met ingrediënten die je bij meerdere gerechten opnieuw gebruikt.
Overzicht van het totale budget
Gebruikte aanbiedingen (voorbeeld week):
-
AH Bonus kipfilet 1 kg – €7,99
-
Gehakt 500 gram – €3,99
-
Pasta 500 gram – €0,99
-
AH huismerk rijst 1 kg – €1,79
-
Groentemix roerbak (2 zakken) – €3,00
-
Aardappelen 2,5 kg – €3,49
-
Tomatenblokjes – €0,79
-
Yoghurt 1 kg – €1,19
-
Brood (2e halve prijs, 4 broden) – €5,00
-
Eieren 10 stuks – €2,39
-
Kaas 400 gram in Bonus – €4,99
-
Seizoensgroente (bijv. broccoli of bloemkool) – €1,99
Totale boodschappen voor de week: ongeveer €68 – €70
Inclusief ontbijt, lunch en avondeten.
Dag-tot-dag menu
Maandag
Ontbijt: Yoghurt met havermout en banaan
Lunch: Brood met kaas en gekookt ei
Avondeten: Spaghetti met gehakt en tomatensaus (gehakt en pasta in Bonus)
Totale kosten dag: ± €9
Dinsdag
Ontbijt: Brood met pindakaas en melk
Lunch: Omelet met restje groenten op brood (eieren in Bonus)
Avondeten: Rijst met roerbakgroente en kipfilet (kip in Bonus)
Totale kosten dag: ± €10
Woensdag
Ontbijt: Yoghurt met appel
Lunch: Tosti’s met kaas (kaas in Bonus)
Avondeten: Aardappelen, broccoli en gebakken kip
Totale kosten dag: ± €10
Donderdag
Ontbijt: Brood met jam of kaas
Lunch: Restje rijst met roerbakgroente
Avondeten: Chili met gehakt, bonen en tomatenblokjes (tomaten in aanbieding)
Totale kosten dag: ± €9
Vrijdag
Ontbijt: Yoghurt met havermout
Lunch: Brood met eiersalade (zelfgemaakt van eieren)
Avondeten: Zelfgemaakte pizza’s met tomatensaus, groenten en kaas (kaas in Bonus)
Totale kosten dag: ± €10
Zaterdag
Ontbijt: Brood met kaas of pindakaas
Lunch: Soep van restgroenten met brood
Avondeten: Gebakken aardappelen, groente en kip
Totale kosten dag: ± €10
Zondag
Ontbijt: Yoghurt met fruit
Lunch: Tosti of gebakken ei op brood
Avondeten: Pasta met groente en roomsaus (restjes opmaken)
Totale kosten dag: ± €9
Totale kosten per dag
Gemiddeld geef je per dag ongeveer €9 tot €10 uit voor 4 personen.
Dat komt neer op ongeveer €2,25 per persoon per dag voor drie maaltijden.
Door restjes slim te gebruiken en aanbiedingen te combineren, blijf je binnen het weekbudget van €70.
