Dit weekmenu is voor stellen of kleine huishoudens die met een beperkt budget toch gevarieerd willen eten. Alle gerechten zijn simpel, snel te maken en gebaseerd op gangbare Lidl-prijzen en wekelijkse aanbiedingen. Geen ingewikkelde recepten, maar praktische maaltijden met ingrediënten die je makkelijk meerdere keren gebruikt. Het totale budget blijft onder de 40 euro voor 7 dagen.
Overzicht van het totale budget
Boodschappen bij Lidl (indicatieve prijzen):
-
Volkoren brood (2x) – €2,58
-
Halfvolle melk (2x) – €2,18
-
Yoghurt 1 kg – €1,29
-
Eieren (10 stuks) – €2,69
-
Kipfilet (aanbieding, 1 kg) – €6,99
-
Rundergehakt (aanbieding, 500 g) – €3,99
-
Pasta (2x) – €1,58
-
Rijst 1 kg – €1,79
-
Aardappelen 2,5 kg – €3,49
-
Diepvries spinazie – €1,29
-
Paprika mix (aanbieding) – €1,99
-
Courgette – €0,89
-
Uien 1 kg – €0,99
-
Wortels 1 kg – €0,99
-
Tomatenblokjes (2x) – €1,38
-
Kaas geraspt – €2,49
-
Pindakaas – €1,69
-
Jam – €1,49
-
Seizoensfruit (aanbieding, bijv. appels 1,5 kg) – €2,49
Totale kosten: ± €38,30
Met deze boodschappen kook je de hele week. Benieuwd naar de tarieven van fruit bij Dirk en Plus? Lees ook dit artikel.
Dag-tot-dag menu
Maandag
Ontbijt: Yoghurt met appel
Lunch: Brood met pindakaas of jam
Avondeten: Pasta met tomatensaus, gehakt en paprika (aanbieding gehakt + paprika)
Totale kosten deze dag: ± €5,50
Dinsdag
Ontbijt: 2 gekookte eieren met brood
Lunch: Brood met kaas
Avondeten: Rijst met kip, wortel en ui (aanbieding kipfilet)
Totale kosten deze dag: ± €5,75
Woensdag
Ontbijt: Yoghurt met appel
Lunch: Omelet van 2 eieren met brood
Avondeten: Aardappelen, spinazie en gebakken ei (diepvries spinazie)
Totale kosten deze dag: ± €4,75
Donderdag
Ontbijt: Brood met pindakaas
Lunch: Restje rijst met kip van dinsdag
Avondeten: Pasta met courgette, tomatenblokjes en kaas
Totale kosten deze dag: ± €5,25
Vrijdag
Ontbijt: Yoghurt met fruit
Lunch: Brood met kaas
Avondeten: Gebakken aardappelen met gehakt en wortel
Totale kosten deze dag: ± €5,75
Zaterdag
Ontbijt: Omelet met brood
Lunch: Brood met pindakaas
Avondeten: Rijst met roerbakgroenten (paprika, ui, wortel) en kip
Totale kosten deze dag: ± €5,75
Zondag
Ontbijt: Yoghurt met appel
Lunch: Tosti van brood en kaas
Avondeten: Aardappelen met spinazie en gebakken ui + ei
Totale kosten deze dag: ± €5,00
Gemiddeld kom je uit rond de €5 tot €6 per dag voor twee personen.
Bespaartips om het menu nog goedkoper te maken
-
Koop groente en fruit uit de weekaanbieding of met 35% korting.
-
Gebruik restjes als lunch de volgende dag.
-
Vervang vlees één extra dag door eieren of extra groente.
-
Kook grotere porties pasta of rijst en vries een deel in.
-
Check altijd de prijs per kilo, niet alleen de aanbiedingssticker.
Met kleine aanpassingen kun je dit menu richting de €35 krijgen.
